Cos’è e come funziona la dieta FODMAP

Se sei sempre sempre gonfia, leggi un po’ qui. Care amiche dalla pancia sempre gonfia, se rientrate in quella categoria di persone che non devono perdere peso ma semplicemente eliminare la sensazione cronica di mongolfiera nell’addome, siete nel posto giusto. Anche perché siamo sulla stessa barca, anzi, mongolfiera. Ebbene, oggi condivido con voi la dieta

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Gli esercizi cardio che polverizzano il grasso (e che non prevedono corsa)

Se arrivi in palestra e l’ellittica è occupata o se ti alleni a casa, leggi qui! C’è una cosa molto bella del cardio: basta avere un po’ di fantasia per mettere insieme un allenamento come si deve, che non preveda le solite macchine in palestra o la solita sessione di corsa. Tradotto: se arrivi in

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Una volta per tutte, la perfetta routine di allenamento settimanale

Così non possiamo più sbagliarci! Quando ci approcciamo a un programma di fitness abbiamo duemila dubbi, ma quello che va per la maggiore è sempre lo stesso: ogni quanto mi devo allenare? E poi: devo fare più cardio? Devo fare i pesi? Devo fare tutto insieme? Ecco, quest’anno partiamo con il piede giusto e cerchiamo

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5 esercizi da fare di più nel 2019, rubati ai personal trainer

Anno nuovo, esercizi nuovi. Come sappiamo, ogni mese sarebbe utile fare un check alla routine di allenamento e modificarla un po’, per evitare che il nostro corpo si abitui agli stessi esercizi rendendoli meno efficaci. Durante le feste mi sono aggirata per la palestra e ho osservato bene gli esercizi che i trainer proponevano ai

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