Victoria’s Secret Program, la seconda parte della settimana

La settimana scorsa la mia vita professionale mi ha travolto ma non mi sono dimenticata della seconda parte del programma di Victoria’s Secret. Visto che in molte mi hanno scritto comunicandomi la decisione di intraprendere il lungo e faticoso cammino, qui trovate la seconda parte della settimana: giovedì, venerdì e il weekend. (Per chi si

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Sull’insicurezza, i paragoni, e come smettere per sempre.

Ci sono donne meravigliose che la mattina si svegliano e vedono la luce, in tutti i sensi. Iniziano la giornata sorridendo perché sanno che tutto andrà per il verso giusto, e se non andrà amen: faranno il possibile per sistemare quello che possono. Poi ci sono donne altrettanto meravigliose che la mattina si svegliano ed

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4 insalate veloci e creative per perdere peso

Partiamo da un punto: le insalate non sono necessariamente tristi. Ovviamente non sono paragonabili alla pizza, alle orecchiette, al tortino al cioccolato, al gelato e alle lasagne, ma se conosci gli ingredienti per un mix perfetto, vedrai che non ti deluderanno. Innanzitutto le insalate te le puoi portare in ufficio e sono anche veloci da

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7 abitudini da adottare per perdere peso

Sono sempre stata una persona sana, ma quando sono andata a vivere in Messico e sono tornata con 10 kg in più mi sono detta che era ora di rivedere la mia dieta e i miei allenamenti. Ascoltando diversi trainer, leggendo libri di nutrizionisti e magazine sul fitness, ho messo insieme sette abitudini che mi

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Mangiare la pizza senza ingrassare non è fantascienza 

La pizza è una delle cose migliori del mondo e per fortuna ci sono un sacco di occasioni per consumarla, dalla pausa pranzo alla cena con gli amici. Ovviamente è un alimento calorico e ricco di carboidrati, ma questo non significa che fa ingrassare per forza, anzi: ci sono degli accorgimenti che puoi adottare per

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Il workout per bruciare 300 calorie in 20 minuti.

I Kettlebell sono una grandissima invenzione. Li compri al Decathlon o su Amazon e ti permettono di fare un allenamento cardio e resistenza nello stesso momento, diminuendo quindi i tempi di allenamento (senza rinunciare ai risultati). La media delle calorie consumate con i Kettlebell è altissima, circa 400 per 20 minuti di esercizio. Infatti coinvolgi

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Perché devi bere due litri d’acqua al giorno (e come)

“Bere due litri d’acqua al giorno” è uno dei consigli che ci escono dalle orecchie quando si parla di benessere, dieta, allenamento e molto altro. Ma prima di sbuffare e dire che tanto non ce la fai, qui trovi gli effetti che due litri d’acqua fanno sul tuo corpo e il modo migliore per introdurli

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La lista della spesa per perdere due chili (a prova di schiscetta e ufficio) 

Siamo quasi a novembre e ti restano un paio di chili da smaltire dall’estate? No panic. Qui trovi la lista della spesa ideale per perderli in modo sano, così te la puoi tenere a portata di mano mentre sei al super. Dopo, trovi anche qualche spunto per come usare tutti gli alimenti! Colazione – Avena

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Bikini Body Yoga per rilassarsi e scolpirsi nello stesso allenamento

Lo yoga non è una passeggiata, e dopo questo allenamento il concetto ti sarà molto chiaro! Qui trovi una serie di posizioni che non solo ti aiuteranno a rilassarti, ma ti garantiscono un lavoro di tonificazione non indifferente. Una routine perfetta da inserire tra un allenamento cardio e un allenamento di resistenza o per quando

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Come costruirti la palestra perfetta a casa (budget friendly)

Come avrai capito, FitBeetch è una fan dell’allenamento a casa. È più veloce e comodo (non devi andare, tornare, portarti dietro mille cose), è più economico e ti garantisce gli stessi risultati se ti alleni seriamente e con costanza. Qui trovi i 5 attrezzi che ti servono per costruirti la tua palestra casalinga con poco

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