Se hai appena cominciato ad allenarti e sei nuova agli esercizi a corpo libero, qui trovi il la scheda di allenamento che fa per te.
Sono 25 minuti di cardio e resistenza, un bel mix che ti fa bruciare calorie e ti farà sudare senza nemmeno uscire di casa.
Comincia a seguirla una volta alla settimana alternandola alla corsa (se ancora non corri, inizia con 20 minuti di camminata veloce due volte alla settimana) e vedrai i primi risultati!
Esegui i tre circuiti per tre volte ed è fatta: ricordati solo di fare un po’ di stretching alla fine e riscaldarti con 5 minuti di corsetta sul posto.
(Via PopSugar)
