Guide & consigli

Momento onestà: ecco perché ti stai allenando ma non vedi risultati.

Scusa, amica, dobbiamo proprio dirtelo. Ci sono cose che fanno male al cuore, eppure vanno affrontate. Alla fine anche Brad e Jennifer Aniston ci hanno fatto un gran male quando si erano lasciati, ma poi lei si era sistemata con Vince Vaughn e alla fine abbiamo accettato la cosa.

Bè, tutto questo per dirti che se sei a dieta, ti stai allenando, ti stai impellicolando dentro fanghi anticellulite ma ancora non stai ottenendo risultati, abbiamo qualche risposta per te. Così puoi correggere il tiro, e non dire che non ti vogliamo bene.

  • Non ti stai allenando abbastanza duramente. Eh, bella. Che ti credevi. Più progressi fai, più il gioco si fa duro. O almeno, così dovrebbe essere. Ti alleni con i pesi da 3 chili da circa un lustro? È il momento di passare a 5. Corri alla stessa velocità da almeno un anno? È il caso di aumentare. Indovina: se il tuo corpo non fa fatica, tu non stai facendo progressi.
  • Sei in competizione con gli altri. E non con te stessa. Sbagliatissimo. Competere con te stessa significa voler alzare l’asticella, iniziare ogni allenamento ripetendoti “ok, oggi faccio 10 addominali in più”. E fare meglio. Competere con gli altri significa perdere tempo: quello che funziona per uno non è detto funzioni per te, e poi la tizia che sta facendo 50 flessioni accanto a te in palestra magari corre soltanto 10 minuti.
  • Usi il cibo come premio. Iniziare ad allenarsi non ti giustifica a mangiare di più: dieta ed esercizio fisico vanno di pari passo. Non buttare via il deficit calorico che hai creato con l’allenamento: è proprio quello che ti permette di vedere risultati. Per cui, uno snack post corsa/palestra va benissimo (tra i migliori: yogurt greco, una galletta di riso con del formaggio spalmabile sopra, oppure mandorle), esagerare no. E se proprio vuoi saperlo, ragazza, il tuo premio te lo sei già conquistata: le chiappe toniche. Hai bisogno altro?
  • Non stai variando l’allenamento. Immagina di essere al lavoro e di fare ogni giorno la stessa identica cosa. Alla fine la fai senza sforzo, corretto? Stessa cosa succede al tuo corpo quando ti alleni sempre allo stesso modo. L’ideale è cambiare l’allenamento ogni mese, vedrai che ti sorprenderai dalla velocità con cui vedrai i risultati!
  • Fai addominali per eliminare il grasso dalla pancia. Sbagliatissimo: prima devi togliere lo strato di grasso sopra, poi puoi tonificare con gli addominali. Ah, e sai come si toglie il grasso dalla pancia? CORRENDO. BALLANDO. INSOMMA CON IL CARDIO.
  • Infine, fai solo cardio. Qui, ti rinfreschiamo la memoria sul perché non dovresti.

 

(Img: PopSugar)

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