L’allenamento di 45 minuti per eliminare (per sempre) la pancia

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Se sei già una runner, abbiamo ottime notizie per te.

Esiste un allenamento di 45 minuti che in un solo colpo ti permette di polverizzare il grasso addominale, migliorare la resistenza e allungare la durata. Ti basta inserirlo una volta alla settimana nella tua running routine e sei a posto!

Si tratta di un high intensive interval training (cioè un allenamento che alterna velocità moderata e massima velocità, procurando uno scossone al tuo metabolismo ogni volta che cambi il ritmo) suddiviso in tre fasi:

  • Camminata di trenta secondi, sostenuta
  • Corsa di venti secondi a velocità moderata (jogging)
  • Sprint di dieci secondi alla tua massima velocità.

Procurati un timer e ripeti il circuito camminata/corsa moderata/speed per circa 35 volte e termina con 5 minuti di stretching.

È dura, ma ne vale la pena: le altre uscite settimanali ti sembreranno una passeggiata.

 

(Img: PopSugar)

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