Se sei una runners dovresti sapere bene che lo stretching è fondamentale, perché aiuta a smaltire l’acido lattico (spiegato in due righe: se non fai mai stretching i muscoli ingrossano, perché l’acido lattico li gonfia).
Qui trovi una routine perfetta per allungarti dalla testa ai piedi, utilissima anche per chi ancora non corre e vuole cominciare a risvegliare i muscoli.
In generale, cerca di eseguirla almeno una volta alla settimana per migliorare la flessibilità: più sei flessibile e più riduci lo stress (che provoca quasi sempre fame nervosa), migliori la postura (se stai dritta sembri più magra, diceva la nonna, ed è vero), ti aiuta a performare meglio nei giorni in cui ti alleni (leggi: allenamento migliore, risultati migliori).
Bonus: alla fine del circuito, ti senti rinata!
Come funziona: inizia con 3/5 minuti di saltelli o corsetta sul posto, poi mantieni ogni posizione per 20/30 secondi.
(Via PopSugar)
