30 minuti di running + addominali per sentirsi Wonder Woman

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Se oggi hai in programma di uscire a correre, prova questo workout pazzesco per bruciare calorie, attivare il metabolismo e scolpire gli addominali.

CORSA (Totale: 20 minuti)

  • Parti con una camminata veloce di 2 minuti per scaldarti.
  • Corri 5 minuti a velocità moderata/jogging.
  • Ora, ripeti per 10 volte questo schema: corri per 30 secondi al massimo della tua capacità (quindi, veloce!) e torna alla camminata veloce/corsa blanda per 90 secondi. 
  • Termina con 2 minuti di camminata.

 

ADDOMINALI (Totale: 10 minuti) 

Segui il circuito di seguito per due volte e definisci tutta la parte muscolare dell’addome!

Bicicletta, 30 secondi.

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Plank, 45 secondi in posizione.

giphy (1).gif

Twisting Mountain Climber, 30 secondi

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Plank laterale e unisci il movimento ginocchio-gomito. 10 per lato.

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Leg Twist, 45 secondi (tieni la schiena incollata al pavimento)

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Leg Lift con gambe tese, 10 volte.

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Scommettiamo che a fine allenamento ti sentirai d’acciaio?

(Img: Women’s Health)

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