By Se oggi hai in programma di uscire a correre, prova questo workout pazzesco per bruciare calorie, attivare il metabolismo e scolpire gli addominali.
CORSA (Totale: 20 minuti)
- Parti con una camminata veloce di 2 minuti per scaldarti.
- Corri 5 minuti a velocità moderata/jogging.
- Ora, ripeti per 10 volte questo schema: corri per 30 secondi al massimo della tua capacità (quindi, veloce!) e torna alla camminata veloce/corsa blanda per 90 secondi.
- Termina con 2 minuti di camminata.
ADDOMINALI (Totale: 10 minuti)
Segui il circuito di seguito per due volte e definisci tutta la parte muscolare dell’addome!
Bicicletta, 30 secondi.
Plank, 45 secondi in posizione.
Twisting Mountain Climber, 30 secondi
Plank laterale e unisci il movimento ginocchio-gomito. 10 per lato.
Leg Twist, 45 secondi (tieni la schiena incollata al pavimento)
Leg Lift con gambe tese, 10 volte.
Scommettiamo che a fine allenamento ti sentirai d’acciaio?
(Img: Women’s Health)
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2 comments on “30 minuti di running + addominali per sentirsi Wonder Woman”