Il workout migliore in base al tuo outfit di Capodanno

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Partiamo dal fatto che se sai già come vestirti a capodanno sei già un bel pezzo avanti sorella.

Ora che hai scelto trucco, parrucco e abito però, hai pensato a come sembrare super tonica la sera del 31? Ecco, allora dai un’occhiata qui: trovi il workout perfetto in base al tuo look. È un allenamento last minute che può aiutarti ad apparire e sentirti decisamente meglio in quello che indossi e nella tua pelle, così inizi l’anno alla grande (e sarai un piacere per i tuoi occhi).

Un trucco: quando devi andare a una festa e vuoi apparire al tuo meglio, concentrati sulla parte del tuo corpo più in vista, che è un po’ il tuo biglietto da visita. Di riflesso, sembrerà tonico anche tutto il resto. 

Se scopri le braccia 

21-black-pants-a-black-sheer-top-and-black-heels.jpg (Styleoholic)

Se hai un abito lungo ma che le lascia scoperte oppure indossi un pantalone con un top, insomma se le protagoniste sono braccia e spalle, concentrati su di loro. I tre giorni precedenti alla festa, segui questo circuito ed eseguilo due/tre volte di fila:

  • 3-5 minuti di salto alla corda tenendo i gomiti il più possibile vicino ai fianchi
  • 20 flessioni
  • 20 tricep dips (gif qui sotto)giphy (2).gif
  • 1 minuto Spiderman crawl (gif sotto)giphy (3).gif
  • 50 rotazioni in avanti (movimenti piccoli) e 50 indietro delle braccia (gif sotto, puoi anche tenere entrambe le gambe a terra se non riesci a stare in equilibrio)source.gif

Se scopri le gambe 

Screen-shot-2015-04-27-at-12.25.45-PM.png (Kendall Jenner)

Se indossi un miniabito o una minigonna e le protagoniste sono le gambe, tonificale eseguendo nei giorni precedenti all’evento questo circuito. Eseguilo per due/tre volte di fila dopo esserti riscaldata con tre minuti di corsa sul posto.

  • 20 affondi all’indietro per lato + alzata (gif sotto) giphy (4).gif
  • 30 squat
  • un minuto di piegamenti laterali con salto nel mezzo (gif sotto) giphy (5).gif
  • un minuto di curtsy lunges (affondi incrociati laterali, gif sotto) source (1).gif
  • 20 ponti per lato con gamba sollevata (gif sotto)giphy (6).gif

Se scopri la pancia

66c3432813ac614abfa24a3853756e30--beyonce--clover-canyon.jpg (Beyoncé)

Se indossi un crop top o un abito con oblò/tagli ad altezza vita o fianchi, qui trovi il workout per scolpire al volo gli addominali. Esegui il circuito per 3 volte dopo esserti scaldata con tre minuti di corsa sul posto e salti a ginocchia alte.

  • 20 russian twist completi per lato (gif sotto)giphy (7).gif
  • 20 reverse v up (gif sotto, prendi due asciugamani e mettili sotto ai piedi senza scarpe)giphy (8).gif
  • 20 alzate frontali e laterali per lato (gif sotto) giphy (9).gif
  • 15 side crunch per lato (gif sotto)giphy (10).gif
  • un minuto di plank, ferma in posizione come nell’immagine sotto (occhio a non alzare o abbassare troppo i glutei, devi formare una linea perfetta)wh-planks-intro-01.jpg(Women’s Health)

Ora che ti senti super (e lo sei), vai e conquistati il tuo anno nuovo. E mi raccomando, tra i propositi non dimenticare la palestra. Ti vedo se non le fai eh.

(Img copertina: The Business Of Fashion)

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