Detox: tre giorni per sgonfiarti dopo le feste

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E anche per quest’anno le abbuffate di Natale e Santo Stefano sono già un ricordo passato. Però ecco, gli avanzi sono dietro l’angolo e ci aspetta ancora l’Epifania.

Qui trovi una breve dieta di tre giorni disintossicante, che aiuta il fegato a ripulirsi dalle tossine: ti sgonfi e fai splendere la pelle! Da seguire dopo il cenone di Capodanno per tornare in ufficio così come lo avevamo lasciato.

Tre regole fondamentali per i tre giorni:

  • Bevi due litri d’acqua al giorno, di cui un bicchiere d’acqua con una spruzzata di limone al risveglio
  • Bevi due tazze di tè verde al giorno, in aggiunta ai due litri d’acqua
  • Togli tutte le proteine animali e limita al massimo i carboidrati

La lista della spesa easy e veloce: 

  • Tè verde in bustine o foglie
  • Quinoa (1 sacchetto)
  • Cavolo nero (1)
  • Ceci
  • Zucca (1)
  • Minestrone fresco
  • Limoni
  • Uva e mirtilli
  • Yogurt di soia o di latte di cocco
  • Gallette di riso
  • Marmellata senza zucchero
  • Insalata verde (1 bustina)
  • Germogli di soia
  • Avocado (1)
  • Semi di zucca (1 bustina)
  • Fiocchi d’avena
  • Riso integrale
  • Pomodorini
  • Mela (1)
  • Spinaci (mezza tazza)
  • Cetriolo (1)
  • Zenzero

Primo giorno 

Colazione: Una tazza di tè verde e due gallette di riso con un velo di marmellata

Spuntino: Uva

Pranzo: Quinoa con ceci, zucca e cavolo nero (fate bollire la quinoa 10 minuti tenendo a mente che per ogni bicchiere di quinoa dovete aggiungerne due di acqua, aggiungete i ceci e la zucca lessati e il cavolo nero saltato leggermente in padella). Ne fai due porzioni, una la consumerai anche al pranzo del terzo giorno.

Spuntino: Tè verde, una tazza

Cena: Minestrone di verdure (se lo fate in casa, non aggiungete le patate)

Secondo giorno

Colazione:  Una tazza di tè verde e uno yogurt di soia con una manciata di fiocchi d’avena

Spuntino: Una tazza di mirtilli

Pranzo:  Insalata verde con germogli di soia e mezzo avocado a cubetti, due gallette di riso

Spuntino:  Una tazza di tè verde e una manciata di semi di zucca

Cena:  Riso integrale con zucchine e pomodorini

Terzo giorno 

Colazione:  Una tazza di tè verde e un frullato di mela, spinaci, cetriolo e zenzero

Spuntino:  Uva

Pranzo:  Quinoa con ceci, zucca e cavolo nero

Spuntino: Tè verde e uno yogurt di soia

Cena:  Minestrone di verdure

Se durante i tre giorni di detox riuscissi a farti una sauna sarebbe perfetto, in alternativa vai con un bagno caldo di 20 minuti prima di andare a dormire e aggiungi all’acqua della vasca un po’ di olio essenziale di lavanda.

Enjoy!

(Img: PopSugar)

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