By E anche per quest’anno le abbuffate di Natale e Santo Stefano sono già un ricordo passato. Però ecco, gli avanzi sono dietro l’angolo e ci aspetta ancora l’Epifania.
Qui trovi una breve dieta di tre giorni disintossicante, che aiuta il fegato a ripulirsi dalle tossine: ti sgonfi e fai splendere la pelle! Da seguire dopo il cenone di Capodanno per tornare in ufficio così come lo avevamo lasciato.
Tre regole fondamentali per i tre giorni:
- Bevi due litri d’acqua al giorno, di cui un bicchiere d’acqua con una spruzzata di limone al risveglio
- Bevi due tazze di tè verde al giorno, in aggiunta ai due litri d’acqua
- Togli tutte le proteine animali e limita al massimo i carboidrati
La lista della spesa easy e veloce:
- Tè verde in bustine o foglie
- Quinoa (1 sacchetto)
- Cavolo nero (1)
- Ceci
- Zucca (1)
- Minestrone fresco
- Limoni
- Uva e mirtilli
- Yogurt di soia o di latte di cocco
- Gallette di riso
- Marmellata senza zucchero
- Insalata verde (1 bustina)
- Germogli di soia
- Avocado (1)
- Semi di zucca (1 bustina)
- Fiocchi d’avena
- Riso integrale
- Pomodorini
- Mela (1)
- Spinaci (mezza tazza)
- Cetriolo (1)
- Zenzero
Primo giorno
Colazione: Una tazza di tè verde e due gallette di riso con un velo di marmellata
Spuntino: Uva
Pranzo: Quinoa con ceci, zucca e cavolo nero (fate bollire la quinoa 10 minuti tenendo a mente che per ogni bicchiere di quinoa dovete aggiungerne due di acqua, aggiungete i ceci e la zucca lessati e il cavolo nero saltato leggermente in padella). Ne fai due porzioni, una la consumerai anche al pranzo del terzo giorno.
Spuntino: Tè verde, una tazza
Cena: Minestrone di verdure (se lo fate in casa, non aggiungete le patate)
Secondo giorno
Colazione: Una tazza di tè verde e uno yogurt di soia con una manciata di fiocchi d’avena
Spuntino: Una tazza di mirtilli
Pranzo: Insalata verde con germogli di soia e mezzo avocado a cubetti, due gallette di riso
Spuntino: Una tazza di tè verde e una manciata di semi di zucca
Cena: Riso integrale con zucchine e pomodorini
Terzo giorno
Colazione: Una tazza di tè verde e un frullato di mela, spinaci, cetriolo e zenzero
Spuntino: Uva
Pranzo: Quinoa con ceci, zucca e cavolo nero
Spuntino: Tè verde e uno yogurt di soia
Cena: Minestrone di verdure
Se durante i tre giorni di detox riuscissi a farti una sauna sarebbe perfetto, in alternativa vai con un bagno caldo di 20 minuti prima di andare a dormire e aggiungi all’acqua della vasca un po’ di olio essenziale di lavanda.
Enjoy!
(Img: PopSugar)
