#AllenAgosto: un mese di workout per arrivare a settembre super allenata

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Ollallà, sembra ieri che ci scambiavamo i regali di Natale eppure eccoci qui.

Agosto secondo me è il mese migliore per rimettersi a nuovo, per un bel po’ di motivi: fa caldo e hai voglia di mangiare più light e più sano, le città si svuotano e puoi avere il parco tutto per te quando ti alleni, se parti per le vacanze hai la scusa per camminare alla scoperta di nuovi posti o di sfruttare la spiaggia per un workout vista mare, quindi perché non approfittarne?

Qui ho messo a punto un calendario di allenamenti per un mese, tra cardio e tonificazione, che seguirò tre/quattro volte alla settimana.

Di solito faccio poi due giorni di riposo totale o stretching e una sessione di corsa o nuoto nel weekend.

Prima settimana – Per dare una scossa al metabolismo e iniziare a sollecitare i muscoli:

Seconda settimana – Per bruciare calorie al massimo:

Terza Settimana –  Per scolpirti:

Quarta settimana – I superset cardio + tonificazione:

Se riesci a seguire il programma con costanza abbinandolo a una dieta sana, a settembre vedrai dei risultati non indifferenti sul tuo corpo e soprattutto sarai pronta per iniziare ad allenarti a pieno regime dopo l’estate.

Quest’anno il “ricomincio a settembre” funzionerà davvero! Qui trovi uno schema riassuntivo*:

CALENDARIO

CALENDARIO copia

CALENDARIO copia 2

CALENDARIO copia 3

*Questi sono gli allenamenti per settimana, non l’ordine dei workout: cerca sempre di alternare giorni di allenamento a giorni di riposo!

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