Settembre: il calendario stampabile con 30 giorni di esercizi, giorno per giorno

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Settembre è alle porte! Invece che pensare al rientro ho deciso di pensare a come sfruttare al massimo l’ultima botta d’estate: così ho preparato una challenge da seguire per 30 giorni!

Sono solo due esercizi al giorno (cambiano ogni giorno) per un mese, che sono però molto impegnativi e coinvolgono tutto il corpo. L’obiettivo è arrivare a inizio autunno super toniche!

Qui trovi il planning e al link in basso la versione che puoi stampare in PDF: sono tutti esercizi a corpo libero tranne i shoulder press e le alzate laterali braccia, ma per quelli ti bastano due bottigliette d’acqua da mezzo litro se sei agli inizi, da un litro se sei più allenata.

Schermata 2018-08-09 alle 11.16.35

Qui trovi il PDF: Settembre_challenge

Al 30 di settembre ti sentirai molto più in forma di quando hai cominciato e sarai pronta per iniziare ad allenarti seriamente, almeno tre giorni a settimana per tutto l’inverno!

Buona September Challenge =)

[Img: Nike Women]

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