Diete

5 benefici della zucca che te la faranno amare ancora di più

Evviva, evviva l’autunno! Io sono una grandissima fan della zucca in tutte le sue varietà.

Quella di Hokkaido poi è la mia preferita in assoluto: è una zucca giapponese morbidissima di cui si mangia anche la buccia, dolce al punto giusto! È questa qui, la più ghiotta di tutte e carinissima da vedere:

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Ma senza stare a dilungarci troppo sui miei gusti personali, andiamo dritte al punto: perché dovremmo scegliere la zucca come regina della tavola autunnale?

Qui una lista di benefici che te la faranno amare ancora di più!

  • È più ipocalorica di quello che pensi. 100 grammi di zucca hanno soltanto 26 calorie (per dire: 100 grammi di spinaci ne hanno 31, 100 grammi di carote 41), per cui una bella porzione di zucca al forno condita solo con un filo d’olio d’oliva e un po’ di rosmarino ti salva il giro vita nei mesi più freddi e al tempo stesso ti soddisfa il palato. Ed è pure piena di fibre. Olè!
  • Una zucca intera contiene da sola più del 200% dell’apporto giornaliero consigliato di Vitamina A che ti protegge la vista e si prende cura dei tuoi preziosissimi occhi. In altre parole, lunga vita alla vista!
  • Anche i semi di zucca fanno benissimo! Quando prepari la zucca, mettili da parte e poi falli saltare in padella per tostarli (senza aggiungere sale): proteggono il cuore riducendo il colesterolo cattivo grazie ai fitosteroli. In più sono uno snack sano da portare in ufficio: belli croccanti e buonissimi (e comunque puoi trovarli già pronti in bustine al supermercato).
  • Ha un’azione antirughe, perché vanta un ricchissimo contenuto di carotenoidi (tipici degli ortaggi di colore arancione): queste sostanze sono davvero potenti contro i radicali liberi, per cui prevengono l’invecchiamento della pelle. Altra sostanza super per combatterli è la Vitamina E (tocoferolo), vero e proprio antiossidante naturale che si trova soprattutto nell’olio d’oliva, nei cereali integrali, nelle uova e nella frutta secca e a guscio.
  • È ottima dopo un allenamento. Se pensavi che l’unico concentrato di potassio fosse la banana ti sbagli: la zucca è piena zeppa di potassio, che (spiegandola molto in breve) aiuta te a bilanciare gli elettroliti e aiuta i tuoi muscoli a funzionare al meglio. Una vera e propria barretta energetica naturale perfetta dopo la palestra.

Possiamo dunque dichiarare aperta la stagione della zucca. E sentitevi libere di consigliarmi ricette, che sono sempre ben accette!

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