FitBeetch essentials: 5 tra i migliori esercizi per le donne

Se hai deciso di iniziare un programma di allenamento e fai sul serio, ti conviene salvarti questi esercizi. Alcuni sono specifici, altri ti tonificano tutto il corpo (e fanno lavorare muscoli che nemmeno sapevi di avere) in un colpo solo. Memorizzali, eseguili, perfezionali (puoi eseguirli anche tutti insieme in un allenamento a circuito, oppure sceglierne

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Train Like An Angel: 5 minuti di allenamento glutei con Candice Swanepoel

Vabè, dirai tu. Già fatico ad allenarmi, ora devo pure mettermi a fare gli esercizi delle modelle di Victoria’s Secret. Aspetta però: dura solo cinque minuti. Sentirai i glutei friggere naturalmente (d’altronde è pur sempre l’allenamento di Candice Swanepoel), ma alla fine ne varrà la pena. Se poi lo fai ogni mattina oppure dopo una

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Cosa funziona davvero per accelerare il metabolismo

Non è vero che il metabolismo dobbiamo tenercelo così com’è. Sappi che per ogni cosa ci sono fattori oltre i quali non puoi andare (come l’età e la genetica) e accorgimenti che invece ti possono aiutare. Nel caso del metabolismo gli accorgimenti sono sostanzialmente quattro e possono davvero fare la differenza. Non fare solo cardio,

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Il piano di un giorno per recuperare dopo una giornata di schifezze

Dai, non farne un dramma. Capita a tutte quella giornata. Magari hai litigato con tua madre, ti si è rotta la cipria che hai pagato quanto una macchina, hai il ciclo, la tua amica ti ha dato buca. Oppure è semplicemente una domenica e l’hai passata tra aperitivi, bicchieri di vino,  pizze con gli amici.

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