Tag: allenamento a casa

Come sopravvivere all’inverno senza mettere su un etto

È fattibile, giuro.  Tra meno di un mese salutiamo anche l’autunno e a me piace portarmi avanti.  Se hai fatto al challenge di Novembre e seguito il planning di allenamenti dovresti essere già a buon punto, ma comunque il momento più difficile per tenersi in forma comincia adesso.  Neve, freddo, buio, feste, pizzoccheri, cioccolate calde

Continua a leggere

Dritte per trovare il tempo di allenarti, una volta per tutte

Il lavoro, le commissioni, magari i bambini, gli amici: insomma trovare il tempo per allenarsi sembra utopia, giusto? Sbagliato. Siamo oneste con noi stesse una volta per tutte: siamo noi a darci delle priorità. Siamo noi a decidere che il tempo per allenarci non lo troviamo mai, eppure, magicamente, quello per il parrucchiere lo troviamo

Continua a leggere

Novembre: il piano di allenamento mensile e stampabile per arrivare a Natale super in forma

L’ultima settimana di ottobre è quella che per me coincide con la preparazione fisica al Natale, perché così posso fare l’aspirapolvere senza sentirmi in colpa (dovete sapere che nella mia famiglia il periodo dei compleanni è da ottobre a febbraio, se ci aggiungete Natale e le feste nel mezzo è presto fatta: manicaretti e dolciumi

Continua a leggere

20 minuti, massima intensità: il circuito HIIT per quando non hai tempo

Andiamo dritte al punto: 20 minuti per un workout ti bastano, se è quello giusto. Anzi, molto spesso è più efficace un allenamento intenso di breve durata piuttosto che un’ora di cardio a ritmo blando (vedi alla voce: sedersi sulla cyclette, fingere di pedalare e star lì a mandare messaggi vocali su WhatsApp). Questo workout

Continua a leggere