Tag: cardio

Se odi gli addominali (ma vuoi la pancia piatta)

Anche se non sembra la primavera è alle porte care amiche. Questo non significa doversi mettere in bikini domani, ma diciamo che si può cominciare a intensificare un po’ l’allenamento e soprattutto è tempo di pensare  alla parte del corpo che proprio non ci piace  e vorremmo sistemare. Inizio io: la pancia. Mi sveglio la

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FitBeetch Essentials: tutti i trucchi che devi conoscere se hai appena cominciato un programma fitness

Dritte al punto: una lista di trucchi, consigli e molto altro che devi conoscere per rendere davvero efficace la tua fitness routine e i tuoi allenamenti. Un mix and match di consigli tra personal trainer, riviste di fitness, atlete e appassionate! Mai fare stretching prima di fare cardio: meglio farlo dopo quando i muscoli sono

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Cardio: è meglio correre o nuotare?

Che l’attività cardiovascolare sia fondamentale in un programma di allenamento lo sappiamo, soprattutto quando vogliamo perdere peso (infatti è quella che fa bruciare più calorie durante l’allenamento rispetto ad un workout di resistenza con i pesi). La frequenza ottimale di allenamento cardio consigliata dall’American College of Sports Medicine è di 30 minuti di attività moderata

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3 allenamenti perfetti per chi ama ballare

D’accordo, il fisico di Misty Copeland che vedi nella foto qui sopra si ottiene con anni e anni e anni di danza classica (per chi non la conoscesse: è una delle ballerine più celebri del mondo e fa parte del corpo di ballo dell’American Ballet Theatre, di cui è l’unica solista afroamericana. E scusa se

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7 giorni di allenamenti veloci per arrivare a Natale nella tua forma migliore

Ok, ci siamo: mancano 10 giorni a Natale! Hai pensato ai regali, al menù, ai pacchetti… Ma hai pensato a te stessa? Per arrivare al 25 al tuo meglio, qui trovi una settimana di allenamenti veloci (perfetti per le giornate frenetiche di dicembre) a partire da lunedì 18 fino a domenica 24: se riesci a

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