Tag: cardio

FitBeetch Essentials: tutti i trucchi che devi conoscere se hai appena cominciato un programma fitness

Dritte al punto: una lista di trucchi, consigli e molto altro che devi conoscere per rendere davvero efficace la tua fitness routine e i tuoi allenamenti. Un mix and match di consigli tra personal trainer, riviste di fitness, atlete e appassionate! Mai fare stretching prima di fare cardio: meglio farlo dopo quando i muscoli sono

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Cardio: è meglio correre o nuotare?

Che l’attività cardiovascolare sia fondamentale in un programma di allenamento lo sappiamo, soprattutto quando vogliamo perdere peso (infatti è quella che fa bruciare più calorie durante l’allenamento rispetto ad un workout di resistenza con i pesi). La frequenza ottimale di allenamento cardio consigliata dall’American College of Sports Medicine è di 30 minuti di attività moderata

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3 allenamenti perfetti per chi ama ballare

D’accordo, il fisico di Misty Copeland che vedi nella foto qui sopra si ottiene con anni e anni e anni di danza classica (per chi non la conoscesse: è una delle ballerine più celebri del mondo e fa parte del corpo di ballo dell’American Ballet Theatre, di cui è l’unica solista afroamericana. E scusa se

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7 giorni di allenamenti veloci per arrivare a Natale nella tua forma migliore

Ok, ci siamo: mancano 10 giorni a Natale! Hai pensato ai regali, al menù, ai pacchetti… Ma hai pensato a te stessa? Per arrivare al 25 al tuo meglio, qui trovi una settimana di allenamenti veloci (perfetti per le giornate frenetiche di dicembre) a partire da lunedì 18 fino a domenica 24: se riesci a

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Victoria’s Secret Program, la seconda parte della settimana

La settimana scorsa la mia vita professionale mi ha travolto ma non mi sono dimenticata della seconda parte del programma di Victoria’s Secret. Visto che in molte mi hanno scritto comunicandomi la decisione di intraprendere il lungo e faticoso cammino, qui trovate la seconda parte della settimana: giovedì, venerdì e il weekend. (Per chi si

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