Tag: corsa

Cardio: è meglio correre o nuotare?

Che l’attività cardiovascolare sia fondamentale in un programma di allenamento lo sappiamo, soprattutto quando vogliamo perdere peso (infatti è quella che fa bruciare più calorie durante l’allenamento rispetto ad un workout di resistenza con i pesi). La frequenza ottimale di allenamento cardio consigliata dall’American College of Sports Medicine è di 30 minuti di attività moderata

Continua a leggere

30 minuti di running + addominali per sentirsi Wonder Woman

Se oggi hai in programma di uscire a correre, prova questo workout pazzesco per bruciare calorie, attivare il metabolismo e scolpire gli addominali. CORSA (Totale: 20 minuti) Parti con una camminata veloce di 2 minuti per scaldarti. Corri 5 minuti a velocità moderata/jogging. Ora, ripeti per 10 volte questo schema: corri per 30 secondi al

Continua a leggere

#FitByHalloween: prima parte del programma di un mese per arrivare in forma al 31

Una sfida di un mese per poi premiarsi con le caramelle e i dolcetti di Halloween (ma senza strafare eh): FitBeetch ha deciso di cominciare l’autunno alla grande sgonfiandosi e rimettendosi in forma dopo l’estate! Qui la prima settimana del programma, che mixa alcuni gli esercizi di cui abbiamo parlato finora. Se lo segui davvero,

Continua a leggere

3 motivi per cui correre fuori è meglio che correre sul treadmill (e come cominciare)

Se hai sempre corso in palestra è ora di rivedere la tua running routine. Correre fuori ha molti più benefici (oltre, ovviamente, ad essere meno noioso) che ti porteranno risultati più in fretta. Scoprili, prepara scarpe e playlist e sei pronta! Costruisci più muscolo. Infatti i muscoli dei glutei lavorano molto di più quando corri

Continua a leggere