Tag: corsa

Guida per diventare una runner (e imparare ad amare la corsa)

Quando si parla di allenamento ne esiste uno che, poveraccio, si attira sempre insulti e ingiurie: la corsa, odiata dalla stragrande maggioranza. Che correre non sia facile è oggettivo: ci vuole una grande forza fisica e mentale per non mollare, soprattutto quando si è agli inizi. Però non è un caso che sia l’allenamento più

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La guida per allenarsi senza spendere un centesimo (o quasi)

Partiamo subito con il dire che le palestre costano, per cui se sei una che fa l’abbonamento e poi ci va ti meriti un applauso, se invece sei tra quelle che si iscrivono e il giorno dopo scappano in Guinea Bissau per non farsi trovare… sappi che ci sono metodi efficaci quanto una palestra, ma

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Se odi gli addominali (ma vuoi la pancia piatta)

Anche se non sembra la primavera è alle porte care amiche. Questo non significa doversi mettere in bikini domani, ma diciamo che si può cominciare a intensificare un po’ l’allenamento e soprattutto è tempo di pensare  alla parte del corpo che proprio non ci piace  e vorremmo sistemare. Inizio io: la pancia. Mi sveglio la

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Cardio: è meglio correre o nuotare?

Che l’attività cardiovascolare sia fondamentale in un programma di allenamento lo sappiamo, soprattutto quando vogliamo perdere peso (infatti è quella che fa bruciare più calorie durante l’allenamento rispetto ad un workout di resistenza con i pesi). La frequenza ottimale di allenamento cardio consigliata dall’American College of Sports Medicine è di 30 minuti di attività moderata

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30 minuti di running + addominali per sentirsi Wonder Woman

Se oggi hai in programma di uscire a correre, prova questo workout pazzesco per bruciare calorie, attivare il metabolismo e scolpire gli addominali. CORSA (Totale: 20 minuti) Parti con una camminata veloce di 2 minuti per scaldarti. Corri 5 minuti a velocità moderata/jogging. Ora, ripeti per 10 volte questo schema: corri per 30 secondi al

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