Tag: running

Cardio: è meglio correre o nuotare?

Che l’attività cardiovascolare sia fondamentale in un programma di allenamento lo sappiamo, soprattutto quando vogliamo perdere peso (infatti è quella che fa bruciare più calorie durante l’allenamento rispetto ad un workout di resistenza con i pesi). La frequenza ottimale di allenamento cardio consigliata dall’American College of Sports Medicine è di 30 minuti di attività moderata

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#FitByHalloween, seconda settimana di allenamento!

Seconda settimana di #FitByHalloween! Scriveteci nei commenti come è andata la prima, se l’avete fatta! La settimana scorsa abbiamo fatto una sessione di Tabata, una di cardio boxe e una di corsa. Questa settimana invece, faremo due sessioni di cardio per bruciare calorie e una sessione di body weight training per tonificarci. Pronte? Lunedì 9

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30 minuti di running + addominali per sentirsi Wonder Woman

Se oggi hai in programma di uscire a correre, prova questo workout pazzesco per bruciare calorie, attivare il metabolismo e scolpire gli addominali. CORSA (Totale: 20 minuti) Parti con una camminata veloce di 2 minuti per scaldarti. Corri 5 minuti a velocità moderata/jogging. Ora, ripeti per 10 volte questo schema: corri per 30 secondi al

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#FitByHalloween: prima parte del programma di un mese per arrivare in forma al 31

Una sfida di un mese per poi premiarsi con le caramelle e i dolcetti di Halloween (ma senza strafare eh): FitBeetch ha deciso di cominciare l’autunno alla grande sgonfiandosi e rimettendosi in forma dopo l’estate! Qui la prima settimana del programma, che mixa alcuni gli esercizi di cui abbiamo parlato finora. Se lo segui davvero,

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Il guardaroba perfetto per allenarsi questo autunno

Ok il cambio di stagione, ma non dimenticarti di fare un check anche al tuo abbigliamento sportivo! Infatti, non c’è niente di meglio che un po’ di sano shopping e capi che ti facciano sentire bellissima per allenarti ancora più duro e tenere alta la motivazione. Qui, trovi i pezzi preferiti di FitBeetch per questa

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