Tag: running

Guida per diventare una runner (e imparare ad amare la corsa)

Quando si parla di allenamento ne esiste uno che, poveraccio, si attira sempre insulti e ingiurie: la corsa, odiata dalla stragrande maggioranza. Che correre non sia facile è oggettivo: ci vuole una grande forza fisica e mentale per non mollare, soprattutto quando si è agli inizi. Però non è un caso che sia l’allenamento più

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Cardio: è meglio correre o nuotare?

Che l’attività cardiovascolare sia fondamentale in un programma di allenamento lo sappiamo, soprattutto quando vogliamo perdere peso (infatti è quella che fa bruciare più calorie durante l’allenamento rispetto ad un workout di resistenza con i pesi). La frequenza ottimale di allenamento cardio consigliata dall’American College of Sports Medicine è di 30 minuti di attività moderata

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#FitByHalloween, seconda settimana di allenamento!

Seconda settimana di #FitByHalloween! Scriveteci nei commenti come è andata la prima, se l’avete fatta! La settimana scorsa abbiamo fatto una sessione di Tabata, una di cardio boxe e una di corsa. Questa settimana invece, faremo due sessioni di cardio per bruciare calorie e una sessione di body weight training per tonificarci. Pronte? Lunedì 9

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30 minuti di running + addominali per sentirsi Wonder Woman

Se oggi hai in programma di uscire a correre, prova questo workout pazzesco per bruciare calorie, attivare il metabolismo e scolpire gli addominali. CORSA (Totale: 20 minuti) Parti con una camminata veloce di 2 minuti per scaldarti. Corri 5 minuti a velocità moderata/jogging. Ora, ripeti per 10 volte questo schema: corri per 30 secondi al

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#FitByHalloween: prima parte del programma di un mese per arrivare in forma al 31

Una sfida di un mese per poi premiarsi con le caramelle e i dolcetti di Halloween (ma senza strafare eh): FitBeetch ha deciso di cominciare l’autunno alla grande sgonfiandosi e rimettendosi in forma dopo l’estate! Qui la prima settimana del programma, che mixa alcuni gli esercizi di cui abbiamo parlato finora. Se lo segui davvero,

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