Tag: squat

Il workout ispirato al CrossFit che puoi fare a casa

Il CrossFit è una disciplina molto, molto tosta: anche per questo motivo è bene evitare di improvvisare e scegliere un centro specializzato se ti interessa approfondirne la conoscenza. In ogni caso, se sei una principiante e vuoi provare a cimentarti con un workout più intenso del solito ispirato proprio al CrossFit, qui ne trovi uno

Continua a leggere

Il mini workout da fare sul divano mentre guardi la TV

Ci sono cose che si possono fare solo su un divano, tipo mangiare la pizza d’asporto, guardare Orange is the new black, leggere un libro o farsi “le coccole” (ehm ehm…) con il fidanzato. In sostanza il divano è l’unico pezzo d’arredo che può competere con il letto a livello di attaccamento emotivo. L’unica cosa che

Continua a leggere

Il workout di 20 minuti per scolpirsi dalla testa ai piedi (a portata di monolocale!)

Se venti minuti ti sembrano pochi, prova questo workout! Combina cardio e resistenza per scolpire gambe, braccia, glutei e addominali. Una combo di esercizi che FitBeetch adora e che ti farà sudare e bruciare parecchio in meno di mezz’ora, adatti anche allo spazio di un monolocale! Esegui il circuito per due volte, con brevissime pause

Continua a leggere

FitBeetch essentials: 5 tra i migliori esercizi per le donne

Se hai deciso di iniziare un programma di allenamento e fai sul serio, ti conviene salvarti questi esercizi. Alcuni sono specifici, altri ti tonificano tutto il corpo (e fanno lavorare muscoli che nemmeno sapevi di avere) in un colpo solo. Memorizzali, eseguili, perfezionali (puoi eseguirli anche tutti insieme in un allenamento a circuito, oppure sceglierne

Continua a leggere