Tag: training

Come allenarti e perdere peso quando non hai tempo

Maggio è arrivato, giugno è alle porte e io lavoro come un’ossessa, inoltre non ho ancora pianificato le ferie. Che meraviglia! Non credo di essere l’unica in questa situazione, e addirittura nell’ultima settimana non ho avuto tempo di allenarmi. Io, che amo allenarmi. Diciamo anche 10 giorni, va. Così ho pensato d mettere insieme una

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Fast and Furious: 15 minuti per bruciare calorie e tonificarti

Ormai lo sapete che sono una fan dell’allenamento con la corda: è veloce, potente (fino a 13 calorie al minuto!) ed è ottimo non solo per quando non hai tempo, ma anche per quando viaggi. Infatti basta infilare la corda nel trolley e ti porti la palestra dappertutto! Questo workout è rubato a Dave Hunt,

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FitBeetch Essentials: tutti i trucchi che devi conoscere se hai appena cominciato un programma fitness

Dritte al punto: una lista di trucchi, consigli e molto altro che devi conoscere per rendere davvero efficace la tua fitness routine e i tuoi allenamenti. Un mix and match di consigli tra personal trainer, riviste di fitness, atlete e appassionate! Mai fare stretching prima di fare cardio: meglio farlo dopo quando i muscoli sono

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Cardio: è meglio correre o nuotare?

Che l’attività cardiovascolare sia fondamentale in un programma di allenamento lo sappiamo, soprattutto quando vogliamo perdere peso (infatti è quella che fa bruciare più calorie durante l’allenamento rispetto ad un workout di resistenza con i pesi). La frequenza ottimale di allenamento cardio consigliata dall’American College of Sports Medicine è di 30 minuti di attività moderata

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Detox Yoga in sei posizioni facili (per sgonfiarti ed espellere le tossine)

Ufficiale amigos: le vacanze sono finite. Visto che riprendere con allenamento & dieta non è così semplice, meglio cominciare con una sessione di yoga che aiuti la digestione e stimoli il sistema linfatico e circolatorio ad espellere le tossine. Salta sul tappetino ed esegui queste posizioni, mantenendone ognuna per almeno cinque respiri profondi: ti farà

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