Tag: training

FitBeetch Essentials: tutti i trucchi che devi conoscere se hai appena cominciato un programma fitness

Dritte al punto: una lista di trucchi, consigli e molto altro che devi conoscere per rendere davvero efficace la tua fitness routine e i tuoi allenamenti. Un mix and match di consigli tra personal trainer, riviste di fitness, atlete e appassionate! Mai fare stretching prima di fare cardio: meglio farlo dopo quando i muscoli sono

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Cardio: è meglio correre o nuotare?

Che l’attività cardiovascolare sia fondamentale in un programma di allenamento lo sappiamo, soprattutto quando vogliamo perdere peso (infatti è quella che fa bruciare più calorie durante l’allenamento rispetto ad un workout di resistenza con i pesi). La frequenza ottimale di allenamento cardio consigliata dall’American College of Sports Medicine è di 30 minuti di attività moderata

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Detox Yoga in sei posizioni facili (per sgonfiarti ed espellere le tossine)

Ufficiale amigos: le vacanze sono finite. Visto che riprendere con allenamento & dieta non è così semplice, meglio cominciare con una sessione di yoga che aiuti la digestione e stimoli il sistema linfatico e circolatorio ad espellere le tossine. Salta sul tappetino ed esegui queste posizioni, mantenendone ognuna per almeno cinque respiri profondi: ti farà

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3 allenamenti perfetti per chi ama ballare

D’accordo, il fisico di Misty Copeland che vedi nella foto qui sopra si ottiene con anni e anni e anni di danza classica (per chi non la conoscesse: è una delle ballerine più celebri del mondo e fa parte del corpo di ballo dell’American Ballet Theatre, di cui è l’unica solista afroamericana. E scusa se

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Come costruirti la palestra perfetta a casa (budget friendly)

Come avrai capito, FitBeetch è una fan dell’allenamento a casa. È più veloce e comodo (non devi andare, tornare, portarti dietro mille cose), è più economico e ti garantisce gli stessi risultati se ti alleni seriamente e con costanza. Qui trovi i 5 attrezzi che ti servono per costruirti la tua palestra casalinga con poco

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